Ioga da saúde feminina

O que a aula inclui

Nesta hora incluí:

• uma prática de respiração calmante;
• movimentos para uma postura bonita;
• exercícios para o bem-estar da zona lombar;
• atenção ao sacro e aos órgãos pélvicos, com fortalecimento dos músculos do pavimento pélvico;
• um destaque para o bem-estar do peito;
• uma meditação harmonizadora.

Como a prática está construída

A fáscia vai adorar os movimentos fluidos ao ritmo da respiração, e as flexões, as torções suaves, as extensões cuidadosas e os alongamentos foram pensados como apoio ao sistema endócrino.

Para quem é indicada

Esta aula é uma excelente oportunidade para conhecer o ioga, para quem ainda não experimentou. Pode e deve ser combinada com outros tipos de fitness: que eles cuidem da força muscular e da resistência, enquanto esta prática suave ajuda a atenuar os efeitos do cansaço e do stress.