Clube privado · 4 semanas

Lua de pijama — ioga feminino online

Uma prática regular de ioga suave, sem sair de casa: movimentos cuidadosos e um ritmo tranquilo que acalmam a mente inquieta e descontraem o corpo. O Well Woman Yoga é uma abordagem para mulheres que apoia o equilíbrio hormonal, fortalece o corpo e aumenta a resistência ao stress.

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O que é

Na verdade, não é bem ioga: é iogaterapia, uma ginástica suave pensada para mulheres. Nada de espargatas nem de contorcionismos: mostro os exercícios e explico como atuam. Aprenderá a perceber como o ciclo menstrual influencia o corpo e as emoções e a apoiar o seu bem-estar e o seu nível de energia.

Como e onde

26 aulas gravadas de ioga feminino para diferentes zonas do corpo da mulher
Cada aula dura apenas 30 minutos
Escolhe qualquer aula e pratica à hora que lhe for mais conveniente
A prática é simples e acessível a principiantes
Pode ser combinada com outros tipos de ioga e de fitness

Aulas por fases da Lua e do ciclo

As aulas estão agrupadas em quatro fases.

Lua nova (pode ser praticada durante a menstruação): acalmia, calor interior, meditação dinâmica
Lua crescente (da menstruação à ovulação): bacia, caixa torácica, zona lombar e sacro, músculos abdominais e do pavimento pélvico, prática na cadeira
Lua cheia (ovulação): energia e estabilidade, ioga sensual
Lua minguante (depois da ovulação até à menstruação): postura, equilíbrio da bacia, pavimento pélvico, estabilidade e enraizamento, prática isométrica para todo o corpo

Como participar

Trata-se de um clube privado no Telegram. A entrada no grupo faz-se às quartas-feiras. A assinatura é válida durante 4 semanas a partir da entrada no grupo.