Club privado · 4 semanas

Luna en pijama — yoga femenino online

Una práctica regular de yoga suave sin salir de casa: movimientos cuidadosos y un ritmo tranquilo que calman la mente inquieta y relajan el cuerpo. Well Woman Yoga es un enfoque para mujeres que apoya el equilibrio hormonal, fortalece el cuerpo y aumenta la resistencia al estrés.

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Qué es

En realidad no es exactamente yoga: es yogaterapia, una gimnasia suave pensada para mujeres. Nada de abrirte de piernas ni de hacerte un nudo: te muestro los ejercicios y te explico cómo actúan. Aprenderás a escuchar cómo influye el ciclo menstrual en tu cuerpo y tus emociones, y a cuidar tu bienestar y tu nivel de energía.

Cómo y dónde

26 clases grabadas de yoga femenino para distintas zonas del cuerpo de la mujer
Cada clase dura solo 30 minutos
Eliges la clase que quieras y practicas cuando mejor te venga
La práctica es sencilla y apta para principiantes
Se puede combinar con otros tipos de yoga y de fitness

Clases según las fases de la Luna y del ciclo

Las clases están agrupadas en cuatro fases.

Luna nueva (se puede practicar durante la menstruación): calma, calor interior, meditación dinámica
Luna creciente (de la menstruación a la ovulación): pelvis, caja torácica, zona lumbar y sacro, músculos abdominales y del suelo pélvico, práctica en silla
Luna llena (ovulación): energía y estabilidad, yoga sensual
Luna menguante (después de la ovulación hasta la menstruación): postura, equilibrio de la pelvis, suelo pélvico, estabilidad y arraigo, práctica isométrica para todo el cuerpo