Ioga depois do parto

Uma sequência para as recém-mamãs

• práticas para fortalecer os músculos do pavimento pélvico;
• trabalho cuidadoso com os músculos abdominais, também em caso de diástase;
• alongamento da coluna e caminho para uma postura saudável;
• equilíbrio e estabilização da bacia, especialmente importantes depois de um parto natural;
• respiração de relaxamento e uma adaptação suave à maternidade.

O que mais a aula inclui

Além das asanas e das práticas de respiração, a aula inclui micromovimentos, práticas isométricas e relaxamento. Explico em pormenor o efeito de cada exercício no corpo, para que compreenda o significado de cada movimento. Isso desenvolve a consciência e o contacto com o próprio corpo.

Para quem é indicada

A aula é adequada mesmo que já tenham passado muitos anos desde o parto: é uma versão ligeira do Ioga da saúde feminina.