Yoga na de bevalling

Een reeks voor jonge moeders

• oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken;
• zacht werken met de buikspieren, ook bij diastase;
• het verlengen van de wervelkolom en toewerken naar een gezonde houding;
• balans en stabilisatie van het bekken, vooral belangrijk na een natuurlijke bevalling;
• ontspannende ademhaling en een zachte aanpassing aan het moederschap.

Wat er verder in de les zit

Naast asana's en ademoefeningen bevat de les microbewegingen, isometrische oefeningen en ontspanning. Ik leg uitgebreid uit wat elke oefening met het lichaam doet, zodat je de betekenis van elke beweging begrijpt. Dat ontwikkelt bewustzijn en contact met je eigen lichaam.

Voor wie het geschikt is

De les is ook geschikt als er sinds de bevalling vele jaren voorbij zijn: het is een lichte versie van Yoga voor vrouwengezondheid.