Vanaf het 2e trimester

Cursus voorbereiding op de bevalling

Een online praktijkcursus voor een comfortabele zwangerschap en een goede voorbereiding op de bevalling: oefeningen, ademhaling, ontspanning en natuurlijke technieken om pijn te verzachten, vanaf het tweede trimester.

Kopen

Voor wie

Vanaf het tweede trimester, wanneer je lichaam ongemak begint te geven: onderrug, bekken, aderen, ademhaling, vocht vasthouden
Als je minder onrust wilt en weer goed wilt slapen en emotioneel in balans wilt zijn
Voor wie goed voor haar bekkenbodemspieren wil zorgen
Voor aanstaande moeders die benieuwd zijn naar natuurlijke manieren om pijn tijdens de bevalling te verzachten
Voor stellen die de bevalling samen willen beleven

Programma

Rug, onderrug en houding: overzicht van de belangrijkste oefeningen
Bekkenbodem en myofasciale release om spanning in de rug los te laten
Ontspanning, ademhaling en stem als hulp tijdens de bevalling
Zelfmassage en lichaamshoudingen voor een beweeglijk bekken
De fasen van de bevalling, bevallen met je partner en wat je moet weten over medische ingrepen
Herstel na de bevalling, ook na een keizersnede, en een bonusles ontspannen bewegen

Vorm

Persoonlijke leeromgeving: je bekijkt het materiaal wanneer het jou uitkomt
Theorie: videolessen van 20–30 minuten en pdf-samenvattingen om te downloaden
Praktijk op video: de oefeningen kosten 15–30 minuten per dag
Feedback en antwoord op je vragen

Tarieven en start

Je begint direct na betaling. Er zijn twee tarieven: toegang tot het materiaal in je leeromgeving voor 1 maand — 3000 ₽, voor 3 maanden — 7000 ₽. Betalen op de site kan in roebels met een in Rusland uitgegeven kaart; wil je in een andere valuta betalen, mail dan Tatiana: gschwend@yandex.ru.