Ab dem 2. Trimester

Kurs zur Geburtsvorbereitung

Ein Online-Praxiskurs für eine angenehme Schwangerschaft und die Vorbereitung auf die Geburt: Übungen, Atmung, Entspannung und natürliche Techniken zur Schmerzlinderung, ab dem zweiten Trimester.

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Für wen

Ab dem zweiten Trimester, wenn sich der Körper bemerkbar macht: unterer Rücken, Becken, Venen, Atmung, Wassereinlagerungen
Wenn du innere Unruhe lindern und wieder gut schlafen und emotional ausgeglichen sein möchtest
Für alle, die sich um ihren Beckenboden kümmern wollen
Für werdende Mamas, die sich für natürliche Wege der Schmerzlinderung bei der Geburt interessieren
Für Paare, die die Geburt gemeinsam erleben möchten

Programm

Rücken, Lendenbereich und Haltung: die wichtigsten Übungen im Überblick
Beckenboden und myofasziales Release gegen Verspannungen im Rücken
Entspannung, Atmung und Stimme als Helfer bei der Geburt
Selbstmassage und Körperpositionen für ein bewegliches Becken
Phasen der Geburt, Geburt mit Partner und Wissenswertes zu medizinischen Eingriffen
Erholung nach der Geburt, auch nach einem Kaiserschnitt, und eine Bonuslektion zu entspannter Bewegung

Format

Persönlicher Mitgliederbereich: Du lernst, wann es dir passt
Theorie: Videovorträge von 20–30 Minuten und PDF-Skripte zum Herunterladen
Praxis im Video: Die Übungen dauern 15–30 Minuten am Tag
Feedback mit Antworten auf deine Fragen

Tarife und Start

Du startest direkt nach der Zahlung. Es gibt zwei Tarife: Zugang zu den Materialien im Mitgliederbereich für 1 Monat — 3000 ₽, für 3 Monate — 7000 ₽. Die Zahlung auf der Website erfolgt in Rubel mit einer in Russland ausgestellten Karte; für eine andere Währung schreib Tatiana an gschwend@yandex.ru.