Видеоурок на час

Йога женского здоровья

Часовой видеоурок мягкой йоги для регулярных занятий: забота о женском репродуктивном здоровье и эмоциональном балансе.

Что входит в урок

В этот час я включила:

практику успокаивающего дыхания;
движения к красивой осанке;
упражнения для здоровья поясницы;
заботу о крестце и органах таза, укрепление мышц тазового дна;
акцент на благополучие груди;
гармонизирующую медитацию.

Как построена практика

Плавные движения в ритме дыхания полюбит фасция, а наклоны, мягкие скрутки, аккуратные прогибы и вытяжения задуманы как поддержка эндокринной системы.

Кому подойдёт

Этот урок — отличная возможность познакомиться с йогой тем, кто ещё не пробовал. Его можно и нужно совмещать с другими видами фитнеса: пусть они заботятся о силе мышц и выносливости, а эта мягкая практика помогает сгладить последствия усталости и стресса.